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Alimentos que mejoran nuestro rendimiento

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Hoy queremos hablar de la importancia que tiene la dieta sobre nuestro rendimiento en el estudio.

Generalmente se habla mucho de productividad, de estados de ánimo, de exámenes, de convocatorias pero dejamos a un lado algo clave, nuestro cuerpo, motor de todo lo demás.

El estar bien físicamente influye mucho en nuestro rendimiento a la hora de estudiar por ello es fundamental que nos alimentemos bien, esto es, que le demos a nuestro cerebro aquellos alimento que mejor le sientan.

Alimentos para mejorar nuestro rendimiento durante el estudio.

  • En primer lugar hay que hablar de los hidratos de Carbono ya que son uno de los alimentos preferidos de nuestro cerebro. Pero cuando hablamos de hidratos de carbono nos referimos a los complejos, tipo cereales, pasta, arroz etc. Ya que son estos y no los azúcares los que nos darán la energía que necesitamos para estudiar a lo largo del día.
  • Grasas: Aunque suene raro, a nuestro cerebro le encantan las grasas, eso sí, no cualquier tipo de grasa, las que realmente le gustan son los ácidos grasos omega 3 y omega 6 presentes en los pescados. El impacto de estas grasas sobre nuestro cerebro son enormes, pero una de las mas destacables es el beneficio que tiene sobre nuestro estado de ánimo.
  • Vitaminas: Aquí entran las fantásticas frutas, estos dulces naturales tienen todo lo que nos sienta bien, como vitaminas, fibra, agua, fructosa (el azúcar de las frutas) todo esto las convierte en un alimento fantástico, además de estar buenísimas.
  • Agua: En sus múltiples formas, ya sea en forma de agua pura, o mediante zumos, pero la hidratación de nuestro cerebro es fundamental si queremos rendir a tope.

¿Tienes que estudiar este verano? Pues recuerda, lo primero es alimentarte en condiciones.

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